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Los mejores consejos para bajar de peso saludablemente

abril 26, 2019
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Debemos estar conscientes que muchas personas hoy en día quieren bajar esos kilitos de más, porque quieren verse mejor, ya que simplemente no se sienten bien con su cuerpo, debido a que tienen sobrepeso, pero, aunque han tratado ya varias cosas como por ejemplo dejar de comer dulces o reducir sus comidas no lo han podido lograr, si este es tu caso no te preocupes que nosotros por medio de este post te vamos a explicar que puedes hacer para bajar de peso saludablemente.

No cabe duda que la meta principal para empezar a perder peso está en la realización constante de ejercicio, en comer siempre de forma sana y en tomar algunos suplementos alimenticios para adelgazar esto realmente los va ayudar a tomar nuevos como adecuados hábitos de salud, que los ayudará a tener siempre un buen estado de salud tanto físico como mental, no cabe duda alguna que en muchas ocasiones el bienestar se da por perder esos kilos que tenemos de más, debemos tener claro en todo momento que el sobrepeso como la obesidad resultan ser dos condiciones altamente perjudiciales para nuestra propia salud.

Así que nosotros debemos contribuir al máximo para estar todo el tiempo en nuestro peso ideal, para ello podemos empezar con una dieta pero sana, con esto queremos decir que no tienes que dejar de comer o saltarte una comida, ya que esto también es perjudicial para tu salud, en este caso nos referimos a comer sano, por ejemplo en la mañana puedes prepararte un pan a la plancha con ricota y jamón, tomarte un jugo de naranja,  seguido de alguna fruta, un yogurt o una galleta, en el almuerzo puedes optar por una sopa de verduras, seguido de media pechuga de pollo a la plancha con arroz integral, un vaso de jugo de tu preferencia, sin olvidarte de la merienda, la cual puede ser una fruta o una galleta, finalmente llega la cena, en este caso puedes comerte una taza de cereal con leche, seguido de un plátano con queso, cada día puedes variar tus comidas.

Pero siempre teniendo en cuenta que debes evitar los dulce, las grasas saturadas, la comida chatarra, los alimentos con mucha sal y comer en exceso, es bueno que comas realmente muy balanceado, además no puedes olvidarte de hacer ejercicio, esto es fundamental si quieres bajar de peso, en esto en conjunto de una buena alimentación te darán los frutos deseados, una excelente opción en este caso es que entrenes por la mañana pero también por las tardes, de ser posible antes de desayunar puedes trotar por unos 30 a 40 minutos, luego en la tarde puedes ir al gimnasio a realizar distintos tipos de ejercicios, pero tienes que ser constante.

También será necesario que te olvides del estrés, aunque resulte difícil tienes sí o sí que liberarte de la ansiedad y del estrés, ya que la ansiedad hace que comas de más, mientras que el estrés hace que no seas capaz de seguir con una rutina ni con los hábitos saludables que tanto necesitas.

E incluso se capaz de dedicarte tiempo a ti mismo, de cuidar lo que comes, lo que bebes, de cuidar tu piel, en este caso también debes evitar la retención de líquidos que muchas veces es lo que hace verte más gordo de lo que eres, en el caso de contar con retención de liquidos pastillas drenantes son sin duda alguna las mejores aliadas para aquellas personas que tienden a retener líquidos , ya que estas ayudan de cierta forma a eliminar los excesos que el propio organismo no necesita y así a reducir exponencialmente la sensación de hinchazón en las zonas más afectadas.

Toma mucha agua todos los días, ten en cuenta el agua es muy necesaria para estar muy hidratados durante los entrenamientos, así que como mínimo toma 2 litros de agua diaria, si lo deseas puedes beberla con limón, así te podrás beneficiar de la vitamina C que aporta dicho cítrico.

Descansa lo suficiente con esto queremos decirte que en estos casos debes dormir tus ocho horas diarias, además evita consumir vicios como el alcohol, el cigarrillo, entre otros, ya que estos aparte de dañar tu salud haces que subas de peso.